Fitness - Mijn Home Workout met Gewichten - Pull Versie

Wat heb je nodig?

Gewichten: 1,25kg, 2,5kg, 5kg

Fitnessbank

Dag 1 : Borst + Schouders + Triceps (Push)

Dag 2 : Rug + Biceps (Pull)

Dag 3 : Benen

Pull Workout (Rug + Biceps)

Oefeningen voor de Rug

- Dumbbell Deadlift 3 x 8-12

- Dumbbell Pull Over 3 x 8-12

- Dumbbell Row 3 x 8-12

Oefeningen voor de Biceps

- Dumbell Biceps Curl - 3 x 8-12

- Hammer Curl - 3 x 8 - 12

- Dumbbell Biceps Curl - 3 x 8-12